wafle ryzowe

8:00 Wafle ryżowe bez soli Naturelle (WASA) ..................Ilość............................Kalorie......Białko.......TłuszczWęglowodany ..................50 x g (1g).................195...............4.............1.6............40.5 Ser twarogowy chudy [...]

Zaraz po treningu najlepiej jeżeli niemasz carbo to możesz zamiast pić zjeśc wafle ryżowe można tez troche miodu :) ja osobiście proponował bym jednak kupić te carbo szybko łatwo i przyjemnie sie je wypija i 1 posiłek z głowy ale wfle ryżowe są też bardzo dobre (jak kto lubi) :)

Okej to jest na dni od 1 do 5, a cała dieta bedzie trwała 26 dni i nie w każdy dzień będe jadł to samo 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]

Teraz jest już tak jak ma być 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33 14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 [...]

[...] odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja /// zostaw tylko jajka i platki, dodaj witamiki i omega - 3 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka /// tego mieska zeby troche bylo a wafle zaminiaj na razowy 3. Posiłek 3 (przedtreningowy)18.00 Ryz, piers z kurczaka, surówka // [...]

Nie no, jasne że tak można robić... Ja po prostu zaraz po treningu urywam się do domu i od razu jem... nie chce mi się bawić w jakieś carbo po treningu, czy wafle ryżowe, czy inne takie... Ale jeżeli tylko chcesz, to śmiało bierz... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

[...] to taki zapychacz , niekoniecznie najzdrowszy. Lepszy byłby chleb z pełnego ziarna na naturalnym zakwasie , może trafisz w jakiejś dobrej piekarni. Jak czasem zjesz te wafle, to nic się nie stanie, byle nie co dzień. Płatki owsiane wybieraj górskie - są najmniej przetworzone i mają najwięcej witamin. Unikaj mrożonek na rzecz sezonowych [...]

[...] spacer i rozciąganie. Jutro pewnie to samo, a w poniedziałek trening Dieta: -chleb razowy,ser wędzony,masło migdałowe -kokosowy pudding z tapioki z musem malinowym -wafle ryżowe,jajka,warzywa -domowy kebab -sok wyciskany Dostałam w Święta tapiokę od mojej freak wegańskiej koleżanki i postanowiłam coś z ńią zrobić... Wyszło to :-) [...]

[...] x 10 4b. wypady ze sztangielkami 4kg/4kg/4kg/4kg x 10 + brzuch 1 obwód -unoszenie bioder -przenoszenie piłki -skośne -spięcia na piłce -plank Rozciąganie Dieta: -wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem -sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza) -kasza gryczana,jajka sadzone -jeszcze nie wiem co będzie Zadziwiające jak po zaledwie [...]

[...] to super bo bardzo mi smakuje i jestem dlugo po nim syta II Ś: spora nektarynka O: ( w pracy - postanowilam juz wogole nie jsc kurczakow :P) serek wiejski light+ gruszka+ 2 wafle ryzowe wieloziarniste D: kawaleczek ciasta babci z jablkami (naprawde maly) K: bigos (ok 2,5g tluszczu na 100g) I pozniej w razie glodu =---> jablko, marchewka ? [...]

[...] sportowe albo forum pro ana... Ja mimo wszystko ciesze sie ze tu trafiłam, jeszcze parę miesięcy temu tak jak Alex tez byłam na diecie 1000- 1200 i jadłam same słodycze i wafle ryżowe, jogurty light itp Teraz jem po 2 tys kalorii przynajmniej , owszem często jest w tym za dużo słodyczy albo zjadam to kompulsywne w 2 posilkach zamiast w 4 czy [...]

[...] Sobota – 27.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa1a2e3bc6424e4cb42c2a88ca4a9954.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +Szpinak 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + olej lniany 20g [...]

[...] Dzień kiedy prze ~4h po treningu jem co mam pod ręką - więc poszło m.in. /SFD/Images/2015/12/31/6ef7d49bd6d74c0b8400f2ae9f8c611f.jpg lody wafle ryzowe z karmelem batony + owoce,dużo owoców + lody,dużo lodów po 2h po treningu - kilka tysięcy kalorii w postaci: [...]

[...] rogal z dżemem, banan, 15.45.00 - Obiad: Makaron z sosem i mięsem (sosu i mięsa trochę mało) Przed treningiem: banan, wafel ryżowy xD 17.45 do 18.45- trening Po treningu: 4 wafle ryżowe cienko posmarowane miodem, szklanka mleka 19.20 - Posiłek po treningowy: Ryż (około 80 gram), twaróg (około 100 g) z dżemem 21.30 - Kolacja: twaróg, bułka, [...]

[...] Posiłek II http://iv.pl/images/26806626000265676119.jpg 500g kalafiora 200g udek z kurczaka Posiłek III http://iv.pl/images/90463462031976577256.jpg 150g makreli 120g jaj 2 wafle ryżowe 70g keczup Posiłek IV 40g mąki orkiszowej 125g jajka 180g jogurt naturalny 11g oliwy 5g mono Kcal~2600 BTW 105/138/237 TRENING: DNT KOMENTARZ: Po chorobie [...]

Tad, nie ma sprawy. Zaraz po treningu ładuj wafle ryżowe lub 40g glukozy, wszystko popijaj 100% sokiem grejpfrutowym. To najtańsza metoda co nie znaczy, że najgorsza. Wielu kulturystów stosuje właśnie takie metody zamiast łykać antykataboliki. Jeżeli jednak chcesz w 100% zapobiec katabolizmowi możesz zaopatrzyć się w amonokwasy rozgałęzione BCAA, [...]

[...] Poza mięsem to na tych produktach bazuje https://lh4.googleusercontent.com/-JrBMbLnjQk0/UzQ8D3aMFII/AAAAAAAAErE/mbgoAT2Wwlw/s640/20140326_124225.jpg wafle ryżowe jogurty nie więcej niz 8g węgli/100g czekolady 85% sery żółte mix nasion Pewnie nic nie widać - ale wungli 22g/100g produktu [...]

[...] przypadek ? :-D trening to misz masz - wypadł martwy na prostych nogach wpadły dipsy i kompleksik z obserwacji - stanąłem wczoraj przed treningiem na wagę (byłem pojedzony - wafle ryżowe, chleb) waga XYZ - dobiłem się wieczorem rodzynkami / dzisiaj znowu stanąłem na wagę - podobny czas, podobny schemat dnia waga - XYZ - 0,5kg :-O WTF ? traktuję [...]

[...] 1. 2 grahamki szynką wędzoną, pomidor, sałatka z fetą i kurczakiem 2. serek wiejski z małym dżemem 3. spagetti z wołowiną 4. białko Scitec, wafle ryżowe SUPLE: Do śniadania: 2 tabl. witamina FA 5 kaps. Creatine Mega Caps Po treningu: 5 kaps. BCAA Mega Caps 1 kaps. Chela Mag forte [...]

[...] 1. kanapka z szynką i pomidorem 2. serek wiejski z małym dżemem 3. filety z kurczaka, ryż, surówka 4. białko Scitec, wafle ryżowe SUPLE: Do śniadania: 2 tabl. witamina FA 5 kaps. Creatine Mega Caps Po treningu: 5 kaps. BCAA Mega Caps 1 kaps. Chela Mag forte [...]